早上賴床，趕上班都來不及了，哪裡來的時間自己做早餐？！
所以早餐通常不是便利商店，就是上班途中經過的早餐店，不小心就吃下許多人造奶油和來源不明的組合肉也不自知，好像有吃早餐就算是對自己的健康有點交代了。
但其實早餐要吃得健康又快速，是很簡單的喔！甚至於是打開冰箱拿出來那麼簡單！
要怎麼做呢？ 請跟著準備以下食材，然後依照步驟進行，讓你就算趕著出門一樣能吃到健康早餐。
水果堅果優格杯
水果優格杯
食材：
兩到三種當季水果 / 適量
堅果 / 適量
果乾 / 適量
優格 / 一杯
做法：
1.切好水果後放進保鮮盒裡，記得妥善去除水分。
2.將果乾及堅果放在水果上頭。
3.放進冰箱等待隔日出門時取出，別忘優格也要帶喔！
4.食用時，直接將優格整杯倒入裝有水果的保鮮盒裡即可。
是不是方便準備又快速呀？
快出門把水果買好，至於堅果當然是要買陳老爹腰果嚕！
在早安健康中的曾報導：日本東北大學農學部教授齋藤忠夫指出，優格是很好的整腸食物，優格中的乳酸菌如果能順利到達腸道，可以幫助增加腸內益菌、減少壞菌，調整腸內環境，進而可能達到改善肥胖、美肌的效果。
